problem z

dzisiaj zrobiłem podciąganie liny dolnego wyciągu na barki. linę mam podobną do tej na obrazku. musiałem stanąć na ławeczce żeby cały czas trzymac ciężar, ale problem w tym, że nie czułem nawet barków. Złapałem linę dosyć szeroko i nic. Wydaje mi się że to przez to że przedramiona uciekały mi cały czas do przodu, zmniejszyłem nawet troszkę [...]

[...] serie, na jedna partie miesniowa, wykonywane pod rzad tym samym ciezarem. Power wymach to nic innego jak normalny wymach na boki, ale przy ugieciu rak do 90 stopni. Znika problem padajacych przedramion i ciezar wzrasta nie rzadko o polowe w stosunku do normalnego wznosu. Przedrostek power ma 3 znaczenia: - albo uzywasz w techniczne wybicia z [...]

[...] na twoje pytanie, nie wiedzac co ci dolega. Moze to byc blaha rzecz - za malo ruchu, lub jakas patologia stawowa. Nie zostawial tak tego. Poswiec jeden dzien, zbadaj i problem zniknie. PS. Jesteś jakaś możliwość skontaktowania się z Tobą? Niestety nie mam abo, a nie chcę w temacie robić syfu W dziale kelton - doradzanie sprzetu, [...]

Nie jest inaczej. Masz ten sam problem co inni. Kulejesz w zarzucie - ktory jest genialnym cwiczeniem takze na barki. Proponje nauczyc sie technicznego zarzutu, jak i zakupic porzadnego racka od Keltona by ciezar moc brac z pozycji przedniego przysiadu. Mozna liczyc na jakies rady/kroki/wskazowki? czy poprostu na mniejszym ciezarze cwiczyc metoda [...]

[...] wiosłowania i 2 min przerwy przykładowo. Potem odnowa i po 5 seriach przerwa 3 min i nastepne ćw tak? Tak Zostaw jak jest. Puma Wielkie dzieki za odpowiedź. Mam tylko jeden problem: nie za niska ilość powtórzeń? Bo z tego co rozumiem to w pierwszym ćw bede robić wiecej niż 5 a w drugim nie więcej niż 6. Nie za mało trochę? Kiedyś widzialem jak [...]

[...] rekami? Jesli rampujesz, pierwsze serie duzych liftow mozesz robic w rekawicach. Ale juz w walce o ciezar, cwicz uzywajac golej reki i magnezji. Rekawica niesie na soba inny problem niz haki. W rekawicy nawet jesli jest wysposazona w gume os strony sztangi, nastepuja male ruchy migracyjne wzgledej skory dloni. Ciagnac 200 kg, 2 cm ruch obciazenia [...]

[...] na abs wybralem takie cw: 1. allachy na wyciagu 3x10-8 2. opad na bok z hantla 3x12-10 3. utrzymywanie nog na czas (dac tez 3s czy tylko 1?) czy kolejnosc jest ok? czy problem cywilizacyjny (jesli chodzi o abs) nalezy rozumieć jako mozliwosc uzyskania co najwyzej 6-cio paka a nie pelnej ósemki? - tak w uproszczeniu :) rozumiem, ze dowiem [...]

To ja mam takie pytanka 1. jak powinny być ułozone dłonie w unoszeniu sztangielek bokiem w opadzie (tył barków), tzn. maja one przed rozpoczęciem fazy pozytywnej być niczym w wyciskaniu czy w rozpiętkach? Mam nadzieje że wiesz o co mi chodzi (nachwyt czy neutral) 2. Czy trenujac każdą partię 2x w tygodniu na zasadzie A: klata,barki,tric B:Nogi, [...]

[...] dwójki jak i czwórki dostaną a do przetrenowania raczej nie dojdzie. Przeczytaj moja wczesniej wypowiedzi na tej stronie, tam jest kropka w kropke rozwiazanie twojego problemu. 3. Pisałeś wyżej że nie polecasz dodawania innych parti do nóg jeżeli nie są to łydki. Problem w tym że w tym momencie jeżeli rozbije nogi na 2 dni to mam 2 dni [...]

[...] w poreczach i drazku. O ile sie nie mylse, nazywal sie "od 0 do 100 kg" w 24 tygodnie. Mniej wiecej. Dziala, mozesz spokojnie stosowac. Rozumiem jednak ze problem lezy w tym ze mozesz cie podicagnac/poreczowac gora jedno powtorzenie. W takiej sytuacji mamy do czynienia z organizmem bardzo poczatkujacym. Wieksza frekwencja to [...]

[...] znacznie poza srodek ciezkosci, tworzac przy tym nowy. CZy można zamisat 1 ćwiczenia na barki heavy dać wyciskanie sztangi w siedzie lub sztangielek? Wszystko mozna, pytanie po co. Wyciskanie sztangi w siadzie ciezko nazwac prawdziwym heavy. Sztangielki sa ok - ale jak masz wybor, to zawsze PP. Tlumaczylem juz czemu. Nakresl problem, zaradzimy.

[...] związane właśnie z techniką wykonywania ćwiczeń, jeżeli nie to przepraszam ;) Nie widze szczegolnego dramatu w zaistnialem sytuacji. To wszystko da sie cofnac, o ile problem lezy tylko w przykurczach i wadach nabytych. Pierwsze co musisz zrobic to isc do rehabilitanta ktory rozpisze ci cwiczenia korekcyjne. Dostaniesz prawdopodobnie [...]

Dzieki wielkie Puma.Moj starz to 7 miesiecy.Jesli chodzi o skore mam ten problem od 5 lat dermatolog mnie juz obejzal i nie pomoglo i narazie odpuszczam walke z tym...Chcialbym jeszcze wiedziec czym roznia sie rozpietki wyciagu dolnego od rozpietek hantlami gdyz na to cwiczenie troche dziwnie sie u nas na silowni patrza a gdy zapytaja czemu robie [...]

[...] coś nie tak skoro przy pompkach na poręczach strasznie siadają mi barki, schodzę naprawdę nisko, nie wiem czy nie ograniczyć trochę opuszczania się. Ciezko dojsc co stanowi problem bo nie widze jak wykonujesz cwiczenia. Proponuje wklejenie filmu z jego wykonania. Generalnie - wiecej osob jest w stanie zrobic poreczowanie niz zdrowo i bez [...]

[...] pisać, ale znalazły się osoby, które pod wrażeniem rad:) też czegoś się by dowiedziały;) mieszkam z trójboistą, medalowcem itd. ogólne zdolnym w tym sporcie facetem:) Ale ma problem- doszedł do 230 i nie może ruszyć dalej. Widać, że prostowniki ma potężne, ale chyba plecy zawodzą. Dlaczego? Chociażby dziś- na koniec serii podłożył podstawki pod [...]

Puma mam zamiar teraz zacząć ten trening: Mam tylko jeden problem, nie jest dla mnie jasne to ćwiczenie: B2. Rope Triceps Extension As you extend your arms, bring hands apart laterally as far as possible. Sets: 3 Reps: 8 to 10 I do Ciebie 2 pytania: 1. Nie bardzo wiem jak mam rozumieć opis ćwiczenia, zwłaszcza o drugą część chodzi. 2. [...]

Witaj Puma. nie wiem czy mnie pamiętasz, jutro zaczynam 7 tydzień 16 tygodniowego planu który mi rozpisałeś. Mój problem jest dość głupawy, otóż wczoraj w trakcie uginania sztangi na modlitewniku (rampa 8) w trakcie ataku na 45 kg w połowie drogi.. złamał się modlitewnik. Był to dokręcany modlitewnik w zestawie z ławeczka regulowaną firmy Marbo [...]

potrzebuję pomocy przy przednim przysiadzie, z prób wykonania wyszła lipa straszna 1. podchwyt olimpijski , przy 30% rm już mam wielki problem, odcinek bark-łokiec pod kątem 45 stopni do podłogi to max na co mnie stać, podnieść wyżej łokci po prostu nie mogę, adaptacja wydaje się nie do przejścia, TO BOLI a) może jakiś program rozciągający [...]

[...] ciezkim. Tudziez - aktywacja, atak na ciezar i na koniec ciezar masowo roboczy. Staly ciezar jest ulatwieniem ale nie jest ekonomiczny. Ale owszem -w sytuacji w ktorej mamy problem sprzetowy - rzadko - ale bywa ze to jedyne rozwiazanie. Co nie zmienia faktu ze ciezar powtorzeony to ciezar stracony. Wiem, że o piersiowy mniejszy chodziło Po [...]

Puma mam pewien problem otóż przy wszystkich wyciskaniach czy to na klate czy na barki bijać rekord lub robiać ostatnie powtórzenia lewa reka jest jakby słabsza. Gdy na treningu wyciskałem na płąskiej,gdy prawą eka już miałem cięzar w górze to lewa zostawała na dola,i musiałem obiciąć cieżar aż o 5 kg aby wykonać porawnie z dwoma rekoma.Co mam [...]